Atividade física é rotina!

Atividade física é rotina!

Hoje quero falar sobre um exercício aeróbico! Qual é a duração ideal de um treino aeróbico para que este faça algum efeito sobre a massa gorda? Acredito que para a maioria das pessoas leigas – como eu – tem certeza que para que haja algum benefício decorrente do exercício aeróbico, deve ser praticado por longos […]

Usando o cobertor

Usando o cobertor

Como utilizar cobertores para restaurar o fluxo de energia nos momentos de ansiedade ou angústia. Acomode-se e deixe-se estar nessa posição, respirando calma e profundamente. Observe a respiração. Articule sua mente para prestar atenção somente no ar entrando e saindo dos pulmões. Lentamente sentirá que está se acalmando e deixando de sentir-se ansioso e angustiado. […]